猫背を改善するメリット!【猫背直したい人はまずチェック】

美容

こんにちは、Misakiです。
ふと鏡を見たときに猫背だった、もしくは誰かから猫背を指摘された経験はありませんか?

普段、背中を丸めた状態でスマホを見たりパソコンなどの作業をしていると自然と猫背になってしまいます。
猫背を改善した方がいいのは分かっているけれど、今のままでもそんなに不便は感じない…
なんて思っている方へ、猫背を改善したらどんな良い事があるかご紹介します。

猫背を改善するメリット

早速ご紹介します。

①太りにくくなる
②身体が浮腫みにくくなる
③首、肩こり、腰痛の緩和
④美容効果が高まる


猫背を改善するだけでこんなにメリットあるの?と思うかもしれませんが、良い事がたくさんあるので一つずつ説明していきます。


太りにくくなる
猫背でお腹周りの筋肉が働かない状態で過ごしているとぽっこりお腹の原因となります。
また、お尻周りの筋肉にも同じ事が言えますが、使うはずの筋肉が働かずに緩んでしまい脂肪が溜まりやすくなるので、猫背を改善して生活するだけでシェイプアップ効果が見込めます。

身体が浮腫みにくくなる
猫背になっていて身体のアライメントが崩れていると血液やリンパの流れが悪くなりむくみの原因となります。毎日むくみのケアをしても治らない方は姿勢の改善をお勧めします。

首、肩こり、腰痛の緩和
人により猫背の姿勢でどこに負担がかかるのか多少変わってきますが、首・肩・骨盤等の歪みが生じる事で関節に負担がかかり痛みが出てきます。これらはストレッチをする事で解消することもできますが、その原因でもある姿勢を正せば首、肩こり、腰痛の緩和に繋がります。

美容効果が高まる
背中が丸まって内臓が圧迫され、機能しにくくなると便秘になりやすかったり身体に老廃物が溜まってしまい肌荒れの原因にもなります。猫背の解消で肌荒れが治るなんて信じられないかもしれませんが、姿勢の改善で美容効果もあります。

猫背を改善する方法

猫背を改善する方法3つご紹介していきます。

①正しい姿勢を確認する
②正しい姿勢で動けるようにトレーニングする
③机と椅子の高さを見直す

正しい姿勢を確認する
まずは正しい姿勢を知ることです。世の中には正しい姿勢についての情報がたくさんありますが、簡単に調べられる方法をご紹介します。
横から自分の体を見たときに、耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一本のライン状にのっているかを確認します。

正しい姿勢で動けるようにトレーニングする
姿勢の癖があるので、正しい姿勢が分かったら次はその姿勢で体を動かせるようにトレーニングしていく事が必要です。
一つの方法としてお勧めなのがピラティス。正しいアライメントで身体をコントロールしながら動かしていくことを学べます。
最初は、なかなか自分で姿勢を正すのは難しいので、客観的に見てもらうのが良いと思います。

机と椅子の高さを見直す
よく机で作業をする人へ向けてお伝えします。
とは言っても私も今このブログを書き始めた時背中が丸まっていたので…パソコンを少し高い位置に置いて作業することにしました。外で作業をする場合は高さの調整はできませんが、机と椅子の高さを調整して、自然と背中が丸まらない状況を作るのも効果的です。
いつも決まった環境で作業する人は見直してみてはどうでしょうか?

以上が猫背を改善するメリットと改善する方法でした。
姿勢を正すことのメリットはたくさんあるので心も身体も健康に過ごしていくために少し意識して生活してみてはいかがでしょうか。

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